https://zdrowie.nasklepie.pl/index.php?view=article&id=10%3Acztery-korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-postu&catid=11&fbclid=IwAR1IzOyg0cXOufMMs41qNFB2WqKKAV7CHkMf84P0je4dyTeFxVMWkxdVoGo 

Post ma pozytywny wpływ na stan jelit i niższą wagę ciała. Post polega na przerwie w pozyskiwaniu kalorii, co odciąża organizm i pomaga korzystać z zapasów energetycznych. Post może być „przerywany”, kiedy przełączasz się między jedzeniem a postem, lub „przedłużony”, gdy pościsz od dwóch dni wzwyż. W ostatnich latach popularność zyskała post przerywany, zwłaszcza jedzenie w ograniczonym czasie, takie jak metoda 5:2 lub 16:8. Post przerywany polega na przerwie w jedzeniu każdego dnia w ograniczonym czasie, zwykle od ośmiu do szesnastu godzin. Post jest dobry nie tylko dla utraty wagi. Post może pomóc w poprawie zdrowia jelit i serca. Kiedy pościsz, twoje ciało dokonuje kilku adaptacji metabolicznych, aby funkcjonować optymalnie bez jedzenia i zewnętrznego paliwa. W ciągu pierwszych kilku godzin postu organizm zużywa zapasy glikogenu na energię. Po ich wyczerpaniu następuje przemiana metaboliczna i organizm zaczyna rozkładać kwasy tłuszczowe na ketony, które są następnie wykorzystywane jako źródło energii. Czas wystąpienia tej zmiany metabolicznej zależy od kilku czynników, takich jak ostatni posiłek, ilość zużywanej energii i ilość glikogenu zmagazynowanego w wątrobie. Zmiana może trwać średnio od 12 do 26 godzin bez jedzenia. Post wyzwala autofagię. Post wyzwala autofagię. Ten proces jest systemem recyklingu komórkowego twojego ciała. Autofagia działa jako rodzaj kontroli jakości komórek i pozwala organizmowi na rozkład i ponowne wykorzystanie starych części komórek, aby mogły pracować wydajniej. Oznacza to, że autofagia to sposób na uporządkowanie i pozbycie się zmutowanych komórek, które mogą przekształcić się w raka lub schorzenia neurologiczne, takie jak choroba Alzheimera lub Parkinsona. https://zdrowie.nasklepie.pl/index.php?view=article&id=10:cztery-korzysci-zdrowotne-wynikajace-z-postu&catid=11