to starożytna chińska praktyka pracy z energią życiową (Qi/Chi), łącząca delikatne ruchy ciała, techniki oddechowe oraz medytację w celu zharmonizowania ciała, umysłu i ducha. Termin ten tłumaczy się dosłownie jako "praca z energią" (Qi – energia, Gong – praca/umiejętność).
Kluczowe aspekty pracy z energią CHI (Qigong)
Definicja Qi: Chi to "życiowe tchnienie" lub "kosmiczna energia", która krąży w ciele i wszechświecie. Równowaga tej energii decyduje o zdrowiu fizycznym, nastroju i odporności.
Trzy Filary: Qigong opiera się na regulacji ciała (postawa), oddechu (spokojny, głęboki) i umysłu (intencja/skupienie).
Dantian: Centra energetyczne, w szczególności dolny Dantian (poniżej pępka), stanowią centrum, na którym skupia się praca z energią.
Rodzaje Ćwiczeń:
Moving Qigong (Dòng Gōng): Ruchowe ćwiczenia, które wydłużają i wzmacniają mięśnie oraz regulują naturalną energię.
Static Qigong (Jìng Gōng): Statyczna medytacja mająca na celu uspokojenie umysłu i przepływ energii.
Praktyka Qigong wpływa na ogólny dobrostan, łagodząc stres i poprawiając zdrowie:
Zdrowie fizyczne: Poprawia krążenie, zwiększa elastyczność i siłę mięśniową, wzmacnia układ odpornościowy.
Zdrowie psychiczne: Redukuje stany lękowe, uspokaja umysł (stan medytacji w ruchu).
Długowieczność: Przez regularne usuwanie blokad energetycznych, organizm funkcjonuje wydajniej.
Efekty: Już po pierwszej sesji można odczuć większą lekkość, płynność ciała i głębsze połączenie umysłu z ciałem.
Jak zacząć?
Spokój i uważność: Ruchy są powolne i zsynchronizowane z oddechem.
Relaksacja: Kluczem jest "puszczanie" napięć, a nie siłowe ćwiczenie mięśni.
Intencja (Yi): Skupienie uwagi na odczuwaniu energii (mrowienie, ciepło) w dłoniach i ciele.
Qigong jest często mylony lub utożsamiany z Tai Chi, które jest jedną z form ruchowych qigongu, mocniej nastawioną na sztuki walki, podczas gdy Qigong koncentruje się bardziej bezpośrednio na zdrowiu i regulacji energii.
Qigong to Boost your Energy – White Tiger Qigong
23 wrz 2025 — Qigong is an ancient Chinese practice that combines breathing techniques, movements, and meditation to restore and balance the bod...
White Tiger Qigong·White Tiger Qigong
16:20
MODUŁ 2: Calligraphy health system - praca z ciałem i energią
1 gru 2019 — Chiński Qigong (Chi-Kung) daje zrozumienie wewnętrznej energii i skupienie na Dantian jako centrum energetycznym. Pozycje (Asany) ...
LifeEnergy.pl
Qigong - sposób na długowieczność - Portal Fizjoterapeuty
15 mar 2021 — Qigong – sposób na długowieczność * 15 marca, 2021. * 17:00.
30 lip 2020 — Gdy ćwiczymy qigong, energia Chi nie tylko krąży swobodniej w ciele, ale też daje się łatwiej kierować na to, co w danym momencie istotne.
15 mar 2021 — Qigong to specjalna odmiana ćwiczeń, których zadaniem jest pobudzenie przepływu życiowej energii qi w ciele, aby wzmocnić odporność i procesy ...
Szybkie oddychanie sprawia, że serce za- czyna szybciej bić, a ty nabierasz więcej energii. Jeśli oddychasz powoli, twoje serce bije wolniej i uspokajasz się.
1 gru 2019 — Chiński Qigong (Chi-Kung) daje zrozumienie wewnętrznej energii i skupienie na Dantian jako centrum energetycznym. Pozycje (Asany) hinduskiej ...
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz