To praktykujemy na środowych zajęciach .Oddychanie anuloma viloma, zwane także oddychaniem naprzemiennymi nozdrzami, jest techniką oddychania stosowaną w jodze. Obejmuje to wdychanie przez jedno nozdrze i wydychanie przez drugie nozdrze.
Celem tego ćwiczenia oddechowego jest stymulacja kanałów energetycznych, które krążą w ciele jak przewody elektryczne. Prawa półkula mózgu kontroluje lewą stronę ciała, a lewa półkula mózgu kontroluje prawą stronę ciała.
Z natury zwykle rządzi nami jedna z dwóch półkul, albo prawa półkula mózgu (która odgrywa rolę w kreatywności), albo lewa półkula mózgu (która odgrywa rolę w logicznym myśleniu). Technika Anuloma-Viloma ma za zadanie oczyścić umysł i stymulować lewy i prawy kanał energetyczny do równowagi.
Korzyści są następujące:
1) Przy regularnym stosowaniu oczyszcza się nie tylko mózg, ale także różne kanały w ciele, zwiększając w ten sposób zdrowie i odporność.
2) Anuloma-Viloma łagodzi przeziębienia, reumatyzm, dnę moczanową, choroby narządów rozrodczych.
3) Stosując ten oddech, można całkowicie wyleczyć ciśnienie krwi i cukrzycę, a także chorobę lokomocyjną, artrozę, żylaki, kwasowość i zapalenie zatok.
4) Myśli stają się pozytywne, znika napięcie, złość, niepokój i roztargnienie, nadciśnienie, migrena.
5) Zdolność koncentracji, cierpliwość, determinacja, kreatywne podejście.
6) Zwiększa dotlenienie organizmu.
7) Ta technika uwalnia od stresu, bólu oczu i uszu. Poprawia się krążenie krwi.
Leczy migrenę i pomaga leczyć blokady w żyłach.9) Poprawia się metabolizm, co jest ważnym czynnikiem utraty zbędnych kilogramów.
10) Wpływa na pracę jelit, łagodzi zaparcia.
Aby wykonać oddychanie anuloma viloma, wykonaj następujące kroki:
• Usiądź w wygodnej pozycji do medytacji lub jogi z wyprostowanymi plecami i szyją w jednej linii z kręgosłupem.
• Wyprostuj kciuk, palec serdeczny i mały palec, zginając palec wskazujący i środkowy prawej ręki.
• Umieść kciuk prawej ręki w prawym nozdrzu i powoli wdychaj przez lewe nozdrze.
• Zamknij lewe nozdrze palcem serdecznym i wydychaj przez prawe nozdrze.
• Wdychaj przez prawe nozdrze, trzymając lewe nozdrze zamknięte.
• Zasłoń prawe nozdrze kciukiem i wydychaj przez lewe nozdrze.
• Kontynuuj oddychanie w ten sposób, zmieniając prawe i lewe nozdrze, skupiając się na oddechu i uczuciu spokoju i odprężenia.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz